Всемирный день иммунитета

Сегодня – в первый день весны – отмечается Всемирный день иммунитета. Слово «иммунитет» происходит от латинского immunitas, что означает «освобождать», «избавлять». Именно иммунитет позволяет организму защищать свою целостность и биологическую индивидуальность. Невосприимчивость к вирусным, бактериальным и грибковым заболеваниям, контроль за уничтожением вышедших из строя или устаревших клеток, защита от опухолевых образований – за все это отвечает наш иммунитет. И сегодня – самое время поздравить его с праздником и порадовать тем, что он любит.
Что любит наш иммунитет?
1.    Упражнения, спорт и любую активность на свежем воздухе. Вы можете гулять, заниматься бегом или ходить на лыжах – не важно. Любая активность на воздухе стимулирует циркуляцию крови, работу легких, улучшает настроение и укрепляет иммунитет.
2.    Солнечный свет. Доказано, что солнечный свет положительно влияет на мозг, иммунную и гормональную систему. Однако пребывание на открытом солнце, особенно летом, имеет ряд противопоказаний, таких как заболевания щитовидной железы, гипертермия, фитодерматит, прием медикаментов с фотосенсибилизирующими свойствами.
3.    Овощи, фрукты, а также пищу с малым содержанием жиров и повышенным содержанием витаминов. Включите в свой рацион витаминизированные напитки, содержащие шиповник, цитрусовые, имбирь.
4.    Спокойствие и позитивный настрой. Стресс негативно отражается на иммунной системе, поэтому старайтесь больше отдыхать, займитесь йогой, слушайте расслабляющую музыку, читайте книги и помните, что большинство болезней – именно от нервов!
5.    Больше жидкости. Пить много жидкости -  полезно для многих систем Вашего организма. Отдайте предпочтение чистой воде или травяным чаям.
6.    Сон! В холодное время года продолжительный и спокойный сон позволяет восполнять недостаток энергии и восстанавливать иммунную систему.

По данным ВОЗ сила иммунной системы 80% людей напрямую зависит от их образа жизни. Берегите себя, укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!