Уснуть за 60 секунд

30 марта 2021
Уснуть за 60 секунд

Крепкий, здоровый сон – залог хорошего самочувствия и отличного настроения. Но не всегда и не у всех получается быстро уснуть. Сегодня расскажем о методах быстрого засыпания.

Известный американский врач, директор Аризонского центра интегративной медицины, Эндрю Вейл рассказывает о способе, который позволяет уснуть за 60 секунд:

1)      4 сек медленно вдыхайте воздух через нос;

2)      На 7 сек задержите дыхание;

3)      8 сек медленно выдыхайте воздух.

Эту процедуру нужно повторять до засыпания. Чтобы способ сработал, за час до сна исключите  употребление кофеиносодержащих напитков.

Согласно военной методике, уснуть можно за 120 секунд, следуя следующим указаниям:

1.       Дышите медленно и глубоко. Начните с расслабления мышц лица, включая глазные мышцы и челюсть.

2.       Попеременно расслабляйте правую руку (если вы правша, или левую – если левша), затем переключитесь на противоположную.

3.       Расслабьте грудные мышцы, сделав глубокий вход и выход.

4.       Приступайте к расслаблению ног, двигаясь сверху вниз.

5.       На 10 сек полностью освободите голову от мыслей. Не думайте вообще ни о чем. После этого должен наступить процесс засыпания.

Многие отмечают, что быстро уснуть помогает чтение. Некоторые считают овечек или слушают спокойную музыку. Многие пьют перед сном травяные чаи, к примеру Успокоительный сбор №3, Седативный сбор №2 или фиточай «Сладкий сон».  

Материалы по теме

Применение лекарственных растений при заболеваниях почек и мочевыводящих путей5 июня 2014
Применение лекарственных растений при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
Почки – чрезвычайно важный орган человеческого организма. Они выводят токсические продукты обмена из организма, предотвращая тем самым …


Применение лекарственных растений при заболеваниях печени и желчного пузыря9 июня 2014
Применение лекарственных растений при заболеваниях печени и желчного пузыря
Многие из вас вероятно слышали такие выражения, как желчный характер, ипохондрия. Эти характерологические особенности часто бывают связаны с …


Применение лекарственных растений при заболеваниях желудочно-кишечного тракта6 июня 2014
Применение лекарственных растений при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
«Я бы отдал триста лет своей посмертной славы за хорошее пищеварение при жизни» - так говорил когда-то знаменитый французский мыслитель …


Полезный сахарозаменитель, который в 300 раз слаще сахара!13 апреля 2021
Полезный сахарозаменитель, который в 300 раз слаще сахара!


Травы для метеозависимых людей3 апреля 2021
Травы для метеозависимых людей
Метеозависимым людям в апреле нужно быть особенно осторожными: на Земле ожидаются две магнитные бури и несколько геомагнитных всплесков, которые …


Вернутся к списку