Ученые в очередной раз подтвердили, что сон – лучшее лекарство

Летом 2020 года российские ученые опубликовали в журнале International Reviews of Immunology научную статью о том, как мелатонин (гормон сна) может быть использован в профилактике и лечении новой коронавирусной инфекции. Ученые предположили, что тяжесть течения болезни может быть напрямую связана с уровнем мелатонина, который обладает противовоспалительным действием и обладает антиоксидантной активностью в 10 раз сильнее витамина С. Помимо этого, при заражении он может играть иммуномодулирующую роль, частично стимулируя, а частично заглушая иммунитет, что способствует точному уничтожению вируса. Это позволяет пациенту восстанавливаться гораздо быстрее. Недаром с давних времен считается, что сон – лучшее лекарство.
Роспотребнадзор РФ дает простые советы, как повысить выработку мелатонина в организме:
Старайтесь выработать график сна-бодрствования и придерживайтесь его.
Чем темнее в помещении – тем выше уровень мелатонина. Старайтесь использовать искусственное освещение по минимуму, но если это неизбежно и Вы привыкли смотреть по вечерам телевизор, приобретите очки, блокирующие синий свет, и находитесь по вечерам в них.
Создайте в спальне комфортную атмосферу для сна: там должно быть темно, прохладно (20-21 градус) и максимально тихо.
Избегайте физической активности и плотного ужина непосредственно перед сном, оставьте выяснение отношений и другие волнующие Вас вещи на утро, которое, как известно, вечера мудренее.
Примите ванну, займитесь медитацией, послушайте расслабляющую музыку, подумайте о чем-то приятном, а теплый травяной чай «Сладкий сон» позволит Вам успокоиться. В его составе листья мяты, мелиссы, валерианы (корневища), соплодия хмеля и цветки ромашки.
Чтобы успокоить активного ребенка, возбужденного после долгого дня, заварите ему пакетик травяного чая «Сладкий сон детский». Благодаря сбалансированному составу (цветки ромашки аптечной, трава мелиссы лекарственной, плоды фенхеля обыкновенного) он подарит малышу успокоение и самые сладкие сны.